ストレッチとは?

身体をゆっくりと伸ばし、筋肉の柔軟性を高めながら関節の可動域を広げることで、
さまざまな不調に対しての改善が可能です。
継続することで、肩こりや腰痛、疲れの解消につながります。
また姿勢改善やスタイルアップも期待できます。

こんな症状の方はストレッチを受けてみましょう。

・痛みの出ない身体にしたい
・身体が硬く動かしにくい
・運動不足を感じている
・綺麗な姿勢になりたい

ストレッチの種類

ストレッチには大きく分けて3種類あり、種類により特徴が異なります。

●スタティックストレッチ

筋肉が伸ばされた状態をキープし伸ばす方法になります。
約20秒~30秒伸ばされた状態をキープすることにより筋肉の柔軟性を高めます。
スタティックストレッチは、筋肉の興奮を抑え運動後のクールダウンなどに行われると効果的です。

●バリスティックストレッチ

反動をつけて筋肉を伸ばすストレッチ方法になります。
ラジオ体操のような運動はこれにあたります。
反動をつけて筋肉を伸ばすと筋肉の伸長と収縮が起こり、筋肉を活動しやすい状態にするため、運動を始めるときに行われる効果的です。

●ダイナミックストレッチ

意識的に伸ばしたい筋肉とは反対の動きをする筋肉を収縮させることにより、伸ばしたい筋肉を自然に伸ばす方法になります。
伸ばすというよりも筋肉の収縮を起こすため、運動に近くなり筋肉の伸びる感覚は少なくなります。
バリスティックストレッチと同様で、身体を動かし始める際に行われることで競技のパフォーマンスが向上します。

施術内容

|患者様一人一人の症状に対するストレッチを約10分行います。